经络畅通  百病不生

   “一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”
    立春后万物复苏，人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。

    中医学认为，经络畅通，百病不生，那我们如何才能保持经络畅通呢？

    1、勤梳头


    人体的十二条经脉都汇聚头部，因此，疏通头部经络能起到疏通百脉的作用。

    梳头有一些讲究，应全头梳，不论头中间还是两侧，都应该从额头发际一直梳到颈后发根处。

    每个部位梳50次以上方有功效，时间以早晨最佳，因为早晨是人体阳气升发之时。


    2、敲肺经
    敲肺经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。

    肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床每穴按揉5-10分钟。

   1.中府

【定位】
在胸部，横平第 1 肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开 6 寸。
【功效】
止咳平喘、清肺化痰
【主治】
①咳嗽、气喘、胸痛等胸肺病证；②肩背痛。
【操作】
用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每日按摩1次，每次按揉5～10分钟。



2.少商

【定位】
在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方 0.1 寸（指寸）。
【主治】
①咽喉肿痛、鼻衄、高热等肺系实热病证；②昏迷、癫狂等急症。
【功效】
清肺利咽、开窍醒神
【操作】
用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每日按摩1次，每次按揉5～10分钟


3、搓两肋

    春季养生首先养肝。肝主疏泄，主调畅气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。
    中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋向下搓摩，每天1次，时间控制在5分钟内。



4、揉太冲



太冲穴是足厥阴肝经的原穴，原穴有祛邪和扶正补虚的功能。
刺激太冲穴能使肝经原气通达，从而激发肝经原气，调动体内的正气以抗御病邪。
【定位】
在足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
【功效】
平肝息风、清热利湿、通络止痛。
【主治】
中风、月经不调、痛经、黄疸、癃闭等。
【操作】
用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每日按摩1次，每次按揉10～15分钟。



参考文献

[1]卜庆萍. 春季养生四穴[J]. 养生月刊, 2023, 第44卷(1):63

[2]刘征. 春季养生，从“头”做起[J]. 祝您健康(文摘), 2021, (3)

[3]赵焰. 五脏最喜欢的养生动作[J]. 恋爱婚姻家庭, 2021, (6):19.

[4]萱同. 巧用穴位，疏肝养脾[J]. 祝您健康, 2022, (4):21-22.

[5]春季保健做好五件事[J]. 科学大观园, 2016, (5):15.

（转载自安徽中医药大学第一附属医院网站）